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¿Te gustaría ser más constante con tu autocuidado?

¿Sabes que el autocuidado es la base de todo pero no sabes bien cómo priorizarte sin descuidar a los demás?

¿Sientes que en ocasiones te faltan herramientas para conseguir tus objetivos?

Tenemos algo para ti…

Hemos preparado la Comunidad Ubuntu: un programa anual en el que mes a mes, te daremos pequeños tips y pautas que te ayudarán no solo a enfocarte en tu autocuidado, sino a ser constante en el tiempo con la persona más importante de tu vida

TÚ MISMA

Dicen que para criar a un niño se necesita una tribu entera y me encantaría que cada madre/padre se sintiera arropada por una tribu física.

Mientras llega ese día, hemos creado una tribu virtual, la comunidad Ubuntu, un lugar seguro para conectar, compartir, reflexionar, aprender, y sobre todo, cuidarnos… Cuidarnos muchísimo, porque dar lo que tú no has tenido es un esfuerzo titánico. Y te mereces hacerlo con apoyo, aliento e incondicionalidad. Mereces cuidarte porque tú lo vales, no solo para poder cuidar.

Mereces cuidarte desde el plano físico, emocional, racional, social y espiritual, te mereces reservar algunos minutos para la persona más importante de tu vida.

Tú misma.

Unos minutos para ti, en los que darte valor y reconocerte como importante, al tiempo que recuerdas cómo conectar con tu niña interior.

Cada mes invitaremos a una persona experta en su campo para que nos contagie su pasión, ¿cómo? En pequeñas pildoritas que no nos llevarán más de diez minutos al día, conciliando nuestro cuidado con el resto de tareas.

Un espacio para ti, para conectar. ¡Te esperamos!

LA COMUNIDAD UBUNTU TE APORTARÁ:

  • Un momento y espacio diario para ti. Muy poco tiempo puede hacer mucho y la Comunidad es una manera de poder comprometerte contigo durante unos minutos cada día.
  • Un espacio para compartir con otras personas. En el grupo (voluntario) de Telegram podrás encontrarte con otras personas con las que compartir inquietudes, necesidades, intereses…
  • Descubrimientos constantes. A través de la comunidad, cada mes, podrás conocer nuevas maneras de cuidarte. Cada mes, una persona experta en su campo aportará sus conocimientos para que podamos darnos aquello que necesitamos.
  • Ir más allá de la teoría. En pequeñas píldoras enfocadas en el trabajo personal, cada mes, podremos poner en práctica nuevas formas de autocuidado.

Para acceder a la Comunidad Ubuntu, es necesario abonar una matrícula inicial, y posteriormente una cuota mensual. 

Precio de la Matrícula: 20€ (pago único)
Precio Mensual: 9 €

Cada  primero de mes se realizará el cobro de 9 euros de forma automática. Puedes cancelarlo cuando quieras.

 Te invitamos a probar la comunidad con la matrícula gratuita CON MOTIVO DEL DÍA DE LA MADRE con el código GRACIASMAMA y te descontaremos los 20 euros de la matrícula.

 

Que puedas elegir lo que es mejor para ti

SUSCRIPCIÓN MENSUAL:

Puedes darte de baja cuando quieras

MATRÍCULA 20€

9€/mes

INSCRIPCIONES ABIERTAS

CADA MES TRATAMOS UN TEMA:

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DICIEMBRE CON ENCARNA LLOR


En el mes de Diciembre, Encarna Llor nos presenta un viaje de autocuidado a través del aroma.

Soy Encarna Llor, fisioterapeuta obstétrica especializada en acompañamiento espiritual.

Te ayudo a que conectes con tu ser esencial y ser la persona que quieres ser, en plenitud y armonía con tu entorno, usando los aromas como guía.

Los combino con multitud de herramientas, desde la PNL a la comunicación animal, pasando por la psicoeducación y el mindset.

FEBRERO CON CELIA y FER
Celia Rodriguez (Tejealas) y Fer Gascón ya estuvieron en nuestro II Congreso Montessori y DP y, este mes, con su propuesta: «Pienso, luego me daño me cuido», nos van acompañar mientras aprendemos a tratarnos bonito y a hablarnos con cariño.

Soy Celia Tejealas, facilitadora de Disciplina Positiva, formada en Escucha activa, comunicación no violenta y pedagogías activas. Madre de una niña de 10 años.

Lleva 20 años dedicada a la educación desde diferentes ámbitos, primero desde la animación sociocultural que le permitió impulsar multitud de proyectos creativos para todas las edades y desde que nació su hija desde la crianza respetuosa. Confundó dos espacios de educación activa lo que le permitió estar muy cerca de las necesidades de la infancia y sus familias. Su energía en los últimos 5 años está puesta en el acompañamiento a familias y educadores que quieren acompañar a los niños y niñas desde un lugar de respeto profundo y confianza a través del crecimiento personal y al responsabilidad de sus acciones.

Fer Gascón es facilitador de grupos y mediador a través de Comunicación no Violenta (CNV). Formador en grupos y familias de Escucha Activa y CNV.

Una educación más natural, más orgánica, más respetuosa. Llevo estos diez años centrándome en estos dos pilares. En el mundo grupos, me formé y ahora trabajo como facilitador de grupos y mediador. Acompaño a grupos (equipos de trabajo, asociaciones, cooperativas…) a conseguir sus objetivos cuidado a las personas que los forman, y a gestionar sus dificultades. Trabajo con Comunicación no Violenta, herramientas sistémicas, fórum Zegg, y otras técnicas con las que diseño lo que el grupo necesita y requiere en el momento en el que se encuentra. Además, formo a familias en el camino a una educación más consciente y respetuosa a través de la Escucha Activa y la Comunicación no Violenta.

ABRIL CON YAIZA
JUNIO CON RAQUEL

Raquel nos acompañará en el redescubrimiento de nuestra autoestima.

Raquel Mor Montoya, psicóloga y terapeuta Gestalt, especializada en el área infanto-juvenil.

El proceso de autoconocimiento y automirada me ha acompañado desde pequeña, cuando empecé a mirarme con los ojos de los demás y fui incorporando nuevas maneras de verme. Cuando empecé a a formarme en terapia Gestalt, me di cuenta de que el foco está en ti y, entonces, tuve que responder a la pregunta: ¿Quién soy yo?, pregunta para la cual, según el momento vital en que me encuentre, puedo tener una u otra respuesta, pues el mayor aprendizaje que he tenido y quiero compartiros, es que vamos siendo durante toda nuestra vida y podemos ir actualizándonos.

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ENERO CON NITDIA
Durante el mes de enero comenzaremos nuestro proceso de Asilvestramiento, con Nitdia.


Nitdia es herborista, bióloga, guía de Escuelas Bosque y madre de 5 criaturas que no van a la escuela. En sus lecciones de asilvestramiento nos comparte cómo la re-conexión con la Naturaleza puede ser un gran camino de autocuidado y autoconocimiento. Nos comparte propuestas prácticas para que vivas donde vivas, puedas devolverle al cuidado el lugar que le corresponde.

MARZO EVA @ESCUCHARNOSPARAVIVIR

¿ Recuerdas alguna vez en la que te hayas sentido a gusto en tu piel ? Vista ,reconocida y valorada ? Probablemente si evocas las sensaciones que pudiste sentir tienen que ver con bienestar, conexión, equilibrio. Para poder acompañar a los demás, o acompañarnos a nosotras mismas en el proceso vital de conocernos, aprender a escucharnos requerirá desplegar una actitud , que va más alla de una técnica y que incluye aprender a sostener los lugares que nos asustan o ni siquiera podemos ver. Tod@s tenemos una historia, un pasado y un tesoro dentro, pero no siempre podemos acceder a él. Algunas personas dirían que es difícil reconciliarse con una misma ,esto tiene todo que ver con dejar atrás mucho de esas partes de mi que me mantienen victima o cómoda que a veces nos hemos fabricado y que, con bastante frecuencia, funcionan como nuestro propio carcelero, dándonos la sensación de estar en una eterna rueda de hámster ante los conflictos y problemas.Y dejándonos incómodas en nuestra propia compañía., como si no fueramos capaces de soportarnos¡¡.
Tal vez puedas descubrir que hay infinitamente más espacio alrededor de lo que llamamos “yo” de lo que hayamos podido nunca imaginar o nos hayan enseñado a sentir y reconocer. Abrirnos a lo que podamos descubrir cuando entramos en contacto con nuestro mundo interior no es sencillo a veces. Pueden aparecer obstáculos , y por eso la autoescucha , la capacidad de subir el volumen de lo que siento no es tarea sencilla si esta realidad que se plantea ante mi es percibida como insoportable.
La escucha auténtica, requiere grandes dosis de capacidad de estar con los conflictos internos que surgen al acercarnos a los demás para comprenderlos y no para responder con nuestra verdad o punto de vista. Por eso la autoescucha compasiva puede ser un recurso de enorme calado ya que antes de poder apoyar a los demás vamos a necesitar hacer un poco de músculo compasivo. Entendemos por compasión el anhelo de aliviar el sufrimiento , y por tanto la autoescucha compasiva será un baile cálido entre darme cuenta de lo que me causa problema , dolor o sufrimiento y la determinación de ponerme del lado de la solución .
 Aperentemente sencillo expresado en palabras , requiere un cierto coraje si lo vemos más allá de la técnica , de aprender a escuchar o escucharnos y nos adentramos en el territorio de la actitud conectada , de la capacidad de sostenernos especialmente cuando lo estamos pasando mal. Tal vez aprender a escucharte con benevolencia pueda ayudarte a hallar las respuestas que no encuentramos a veces.

¡TE ESPERAMOS¡

MAYO CON CRISTINA SARALDI

Te doy la bienvenida a este pequeño acompañamiento donde lo que
busco es plantar en ti la semilla de la conexión hacia tu actitud lúdica.
En este breve tiempo que estaremos juntas, vas a poder reflexionar
sobre cómo vives tú tu presencia en el juego, tu actitud y sobre todo,
cómo es tu juego.
Porque si no me conoces te diré que para mí Jugar es vivir, y desde ahí
llevo mi misión. Siento que uno de los mayores problemas de la
sociedad es que separamos el juego de todo lo demás, y en vez de
integrar el juego como herramienta presente en nuestra vida, nos
empeñamos en aislarlo buscándole paraqués que nos llevan a
desconectarnos una y otra vez.

JULIO CON CARMEN

Soy Carmen, maestra de infantil y mucho más, y madre de dos pequeños -no tan pequeños- y otros muchos que he acompañado… Ellos son mis maestros y me han enseñado a cuidarme y a buscarme mis tiempos (cuidarse para poder cuidar)… Tiempos para estar conmigo.

En el dibujar he encontrado la meditación que necesitaba. Desde pequeña dibujaba, pero hacía años que lo había apartado… Volví a las acuarelas para hacer un cartel del cole de mis hijos… Y me fueron pidiendo más y, así fue, casi sin darme cuenta, de manera autodidacta, jugando y practicando, que descubrí que, aunque fuera poco rato, me relajaba mucho…

A lo largo de estas semanas, voy a mostraros, a través de vídeos, algunos de los materiales y de las técnicas que utilizo, para que también podáis experimentar vosotros y vosotras.

UN CONTENIDO DIFERENTE CADA MES

Cada mes, una persona diferente, experta en su campo, nos acompañará diaria o semanalmente. El contenido siempre estará enfocado al autocuidado, pero como no todas las personas necesitamos el mismo tipo de cuidado -ni siquiera, una sola persona desea cuidarse SIEMPRE de la misma manera-, van a acercarnos muy diversas y sorprendentes maneras de cuidarnos. Todas ellas enfocadas en que podamos dedicarnos unos minutos diarios, a través de actividades, recetas, audios, ejercicios…

¿Te vienes?

INVITADAS DIFERENTES Y EXPERTAS EN UN CAMPO CONCRETO

Una Comunidad creada para compartir. Porque los diferentes conocimientos nos acercan a un mayor entendimiento de nuestras necesidades. Hemos pensado Ubuntu como un espacio pensado para poder profundizar en aquello que nos hace bien, acercarnos al verdadero autocuidado, desde todos los niveles del cuidado. Y para ello, contamos con personas que van a enfocar su saber para que podamos degustarlo con calma, dándonos aquello que necesitamos.

DEJA QUE ME PRESENTE:

Soy Bei, soy madrileña y cosecha del 83, madre de cuatro niñas maravillosas,  amante esposa, compañera de vida de mi mejor amigo, amante del chocolate y eterna padawan. Mi propósito es alentar a las personas a descubrir su esencia, para vivir plenamente relaciones basadas en el cuidado y el respeto.

Soy asistente y guía Montessori, educadora de Disciplina Positiva, consultora motivacional (EC by Lynn Lott y Agile Courage) y tengo amplia formación en infancia y adolescencia (Gestalt, Psicología individual, Círculo de seguridad, Escucha Activa, Mindfulness -MBSR e infancia-, Maitri -reparentalización a través de la compasión-, Pikler, Reggio-Emilia, Escuela Bosque y máster en Secundaria, entre otros). Viajera incansable, ex perfecta perfeccionista, surfera del caos, amante del chocolate y fan absoluta de la infancia. Padawan e influencer de cuatro pequeñas grandes maestras, mis hijas, y ferviente creyente de que la educación basada en el amor y el respeto mutuo cambiará el mundo.

APÚNTATE AHORA Y FORMA PARTE DE NUESTRA COMUNIDAD.

 

SUSCRIPCIÓN MENSUAL:

Puedes darte de baja cuando quieras

MATRÍCULA 20€

9€/mes

INSCRIPCIONES ABIERTAS

ALGUNAS DUDAS FRECUENTES:

¿Es solo para madres?

Por supuesto que no. Tampoco es solo para mujeres. El autocuidado es imprescindible para todas las personas, así que esta comunidad está abierta a cualquier persona que quiera dedicarse un tiempo a sí misma. Una de nuestras máximas es que NO hay que cuidarse «PARA» (para ser mejor ma/padre, para cuidar, para acompañar al alumnado…) sino que merecemos cuidarnos solo por existir.

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¿Hasta cuándo tendré acceso al contenido?

Tendrás acceso durante todo el mes. Al comenzar el mes siguiente, siempre y cuando tu suscripción siga activa, podrás acceder al contenido del mes anterior. En cualquier caso, habrá material descargable para que puedas conservarlo para siempre.

¿Necesito conocimientos previos para acceder?

No. Vas a poder cuidarte tengas los conocimientos que tengas.

¿Puedo darme de baja un mes si no me interesa el contenido?

Sí, en la suscripción mensual,puedes darte de baja cuando quieras y puedes volver a darte de alta también en cualquier momento. En ese caso tendrás que volver a abonar la matrícula al realizar de nuevo el alta.

¿Por qué cobráis matrícula?

Principalmente, para poder crear una COMUNIDAD de autocuidado y autoconocimiento, un espacio de seguridad para compartir. Para conseguir esta comunidad, es importante que se cree un grupo estable. Además, nos parece que la matrícula puede ayudar a luchar contra las resistencias que nos ponemos a la hora de darnos el cuidado que merecemos con constancia, y es que, Ubuntu, es un espacio de aliento para cuidarnos a nosotras mismas. Por último, la matrícula incluye tres cursos (El mini curso Reconciliate con la culpa, el curso introductorio de DP y el curso introductorio de Montessori), además de otro que estamos preparando nuevo sobre autocuidado.

¿Qué incluye la matrícula?

La posibilidad de estar en la membresía Ubuntu con todas las ventajas especiales + todo esto:

  • Mini-curso específico “Reconciliate con la culpa”
  • Curso “Eres muy especial naciste el día de tu cumpleaños” (próximamente)
  • Curso intro Montessori
  • Curso intro DP 
¿Cómo funciona la Comunidad?

Podrás acceder a la comunidad a través de esta plataforma, donde podrás visualizar el contenido y/o descargar los materiales descargables.

 

¿Es posible regalar una suscripción a otra persona?

Estamos buscando la mejor manera de que puedas regalar este curso. Si tienes interés, escríbenos un correo y te contamos las opciones.

¿Cómo puedo enterarme cuando sale contenido nuevo?

Podrás acceder al contenido en la página principal de la comunidad Ubuntu, también a través del grupo de Telegram (voluntario) podrás recibir información de las novedades.

Además siempre puedes suscribirte a nuestra lista de noticias, recibirás un descuento del 10% en otras formaciones, acceso a contenidos y descuentos exclusivos, y puedes darte de baja con un solo click cuando quieras. Puedes hacerlo aquí.

¿Me puedo apuntar en cualquier momento?

Sí. Conviene tener en cuenta estas especificaciones:

  • El acceso por un mes da derecho a acceder desde el primer hasta el último día del mes en curso.
  • Puedes darte de baja en cualquier momento a través del perfil de usuario o simplemente escribiendo un email a montessorizate@tigriteando.com
  • Puedes descargar cada día del mes los PDF con el contenido para poder acceder incluso si dejas de pertenecer a la comunidad Ubuntu.
  • Si olvidas darte de baja antes del último día de mes, tienes un plazo de 48h para avisarnos para proceder al reembolso. El reembolso se procederá entre 5 y 15 días (según la política de devoluciones de Stripe)
  • Ejemplo: Si te das de alta el 3 de marzo, tendrás acceso del 3 al 31 de marzo y el 1 de abril recibirás un nuevo cargo en tu tarjeta de crédito. Si te das de alta el 31 de marzo, tendrás acceso el 31 de marzo y el 1 de abril recibirás un nuevo cargo en tu tarjeta de crédito (puedes darte de alta directamente el 1 de abril). Si deseas darte de baja puedes hacerlo en cualquier momento, se te olvida darte de baja y recibes un cargo el 1 de abril y ya no quieres participar más, podrás escribirnos en un plazo de 48h a montessorizate@tigriteando.com y procederemos a un reembolso. Después de esas 48h, dado el caracter del servicio, no habrá reembolso.

Ubuntu SÍ es para ti si:

  • Quieres tener una relación más sana contigo misma o contigo mismo.
  • Crees en la importancia el valor de los cuidados, a todos los niveles.
  • Quieres dedicarte el cuidado pero te cuesta encontrar el momento.
  • Sabes que el autocuidado es importante, pero siempre acabas dejándolo para el final.
  • Quieres relacionarte con tu entorno desde un lugar de calma y conexión.
  • Tienes poco tiempo y quieres aprovecharlo.

Ubuntu NO es para ti si:

  • Te sientes cómoda/cómodo si te dejas para el final, siendo el final cuando tenga que ser.
  • Prefieres invertir diez minutos al día haciendo scrolling en redes sociales.
  • Piensas que son los demás los que tienen que cambiar porque tú lo das todo por ellos.
  • Crees que la sociedad no necesita los cuidados, no te parecen valiosos.
  • Piensas que el autocuidado pasa, necesariamente, por ir a un Spa o salir de fiesta.
  • Tienes tiempo y no quieres invertirlo en cuidarte.

ESTO ES LO QUE DICEN DE LA COMUNIDAD…

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«Ubuntu es para mi un lugar donde escucharme y cuidarme, donde descubrir y hacer tribu. Gracias por la oportunidad.»

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«Esta membresía viene muy bien para tener unos minutos de desconexión al día y salir de la rutina, aprendiendo cosas nuevas. Y también, al tener un grupo de telegram donde poder estar acompañada por más madres en tu misma situación, que en cualquier momento puedes acudir para preguntar o compartir experiencias, eso no tiene precio, porque el poder hablar libremente de tu maternidad sin miedo a que te juzguen, en estos tiempos, es muy difícil de conseguir.»

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«La idea de Ubuntu me ha gustado mucho. Una propuesta de actividad con un audio corto, que da para hacer al día o cuando puedas. Y como se guardan, las ideas están ahí y cuando quieras o lo necesites, puedes volver a la que más te apetezca en cada momento. Creo que va a ser lo más parecido a dejarte mimar a distancia. Como en un grupo de amigas, cada una aportando algo diferente y todas encajando perfectamente. Ya tengo curiosidad por ver que habrá el mes que viene.»

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«Gracias por el espacio creado más abierto para el trabajo personal y temáticas de todo tipo que valen tanto para madres/ padres o gente que no lo es . Yo soy profe de infantil.»

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«Tu momento de autocuidado! Vídeos cortos, fáciles de seguir, la actividad es lo suficientemente cortita para sacar un rato al día y a la vez lo suficientemente potente para hacerte sentir conectada contigo misma y dedicarte tiempo. La información la tienes para siempre, lo que es muy útil!»

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«Tener la oportunidad de abrir cada día una cápsula de conocimiento o de conexion contigo misma a través de las propuestas de la comunidad, me parece una manera de desconectar del ruido exterior, parar el piloto automático y poder cuidarte dedicándote ese ratito. «

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«La web es cómoda, se navega y se accede fácil. La comunidad es un sitio donde sentir un poco de calma en el estrés diario. Un sitio para encontrarte.»

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«Ubuntu es el espacio donde parar y escucharnos entre el ruido que nos rodea diariamente, un espacio reservado a cuidarnos con pequeños actos diarios que no llevan mucho tiempo. La Comunidad Ubuntu es también un lugar donde compartir, desde la humildad y la compasión, los logros y las dificultades del día a día, construyendo una tribu que cuida y suma.»

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«La comunidad que hemos creado y la posibilidad de aprender de todo el conocimiento que se nos traslada a través de la web y los contenidos de cada mes es un privilegio. Pero lo es más aún el tener un valor añadido como es facilitarnos un espacio para compartir, apoyarnos, y darnos aliento. Es maravillo además poder ir de la mano de personas que tanto nos inspiran como Bei, Encarna y todas esas personas que estarán más adelante. Gracias por tanto.»

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